Meditasjon
Meditasjon handler i bunn og grunn om å møte seg selv i en stille stund. Forskning viser hvordan meditasjon virker helsefremmende på mange ulike måter. Meditasjon reduserer stressrelaterte plager, skjerper konsentrasjonen og gir økt følelse av velvære.
På våre kurs vi du bli introdusert for flere ulike meditasjonsteknikker, slik at du enkelt kan finne ut hva som passer best for din egen meditasjonspraksis.
Mindfulnessmeditasjon
Mindfulnessmeditasjon hjelper deg med å øke tilstedeværelsen i øyeblikket. En mindfulnessmeditasjon kan utføres omtrent overalt hvor du måtte befinne deg: når du går tur, spiser frokost, sitter på bussen eller i godstolen.
Mantrameditasjon
I en mantrameditasjon gjentas et såkalt mantra eller en metodelyd. Mantraet hjelper deg til å holde fokus når tankene vandrer, og mantrameditasjon øver derfor opp evnen til konsentrasjon og ensrettet fokus. I mantrameditasjon kan du finne frem til en stillhet dypt inne i deg selv.
Visualiseringsteknikker
Idrettsutøvere bruker ofte visualiseringstekknikker før en viktig konkurranse. Dette er en type meditasjon som kan brukes på mange ulike måter alt ut i fra hva målet er. Vil du skjerpe oppmerksomheten din, forberede deg til et viktig foredrag, eller kjenne mer ro i hverdagen.